野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 349kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 349kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
21.3
g
炭水化物
19.4
g
糖質
14.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
586
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
46
mg
リン
247
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.43
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
21.3
g
炭水化物
19.4
g
糖質
14.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
586
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
46
mg
リン
247
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.43
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン1.5個 (41 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
豚こま切れ肉60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん1.5 g
-
片栗粉3.5 g
-
和風だしの素0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
A 酒5.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
