豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 + 1 品
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
20.8
g
糖質
16.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
61
mg
リン
414
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
20.8
g
糖質
16.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
61
mg
リン
414
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
里芋1個 (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶30.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
-
プロセスチーズ8.0 g
その他
-
乾燥バジル(あれば)0.1 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
小麦粉4.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
A豆板醤0.5 g
