ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 2 品
- 3 品
- 747kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 131.9g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 747kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 131.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
131.9
g
糖質
124.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
704
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
65
mg
リン
315
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
131.9
g
糖質
124.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
704
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
65
mg
リン
315
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ご飯300.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
