なめこと卵の中華風雑炊 + 4 品
- 5 品
- 466kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 466kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
スナップえんどうのツナ味噌和えエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
主食
なめこと卵の中華風雑炊エネルギー248 kcal食塩1.2 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
みたらし団子(55g)エネルギー107 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
570
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
71
mg
リン
248
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
570
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
71
mg
リン
248
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう11本 (53 g)
-
なめこ1/2袋 (50 g)
-
万能葱(小口切り)3.0 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
A ツナ缶(油漬け)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯125.0 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
コーヒー200.0 g
-
みたらし団子55.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A みそ3.0 g
-
A 砂糖3.0 g
-
A みりん3.0 g
-
A しょうゆ2.5 g
-
A すりごま4.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
酢20.0 g
