マグロの麦とろごはん + 4 品
- 5 品
- 481kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 4.5g
- 5 品
- 481kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：透析
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主食
マグロの麦とろごはんエネルギー366 kcal食塩0.8 g -
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
6.0
g
炭水化物
86.7
g
糖質
82.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
663
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
72
mg
リン
284
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
246
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
6.0
g
炭水化物
86.7
g
糖質
82.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
663
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
72
mg
リン
284
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
246
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
長芋33 g
-
オクラ2本 (18 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
めばちまぐろ(刺身用)50.0 g
-
きざみのり1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
精白米70 g
-
大麦10.0 g
-
わさび(練り)0.5 g
-
紅茶200.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油8.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A出汁15.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖0.5 g
