京風 ふわふわ うす口だし巻き玉子 + 1 品
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 1.1g
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 1.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
13.3
g
糖質
12.1
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
281
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
21
mg
リン
174
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
554
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
13.3
g
糖質
12.1
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
281
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
21
mg
リン
174
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
554
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.5 g)
肉類
-
ゼラチンパウダー2.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳80.0 g
その他
-
抹茶2.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)35.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
-
塩0.9 g
-
砂糖7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
