豚肉のぽん酢炒め + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 47.2g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 47.2g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
白菜と人参のお味噌汁エネルギー26 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツともやしのツナサラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉のぽん酢炒めエネルギー253 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
47.2
g
糖質
42.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
863
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
62
mg
リン
296
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
47.2
g
糖質
42.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
863
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
62
mg
リン
296
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
その他
-
豚こま肉80.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
