白みそを使った具沢山豚汁 + 1 品
- 2 品
- 121kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 121kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
121
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
12.6
g
糖質
8.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
812
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
68
mg
リン
145
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
121
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
12.6
g
糖質
8.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
812
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
68
mg
リン
145
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2/3cm (18 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
出汁300.0 g
-
白味噌10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
