豚肉ごぼうロール焼き + 2 品
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
52.9
g
糖質
46.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
667
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
68
mg
リン
248
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
52.9
g
糖質
46.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
667
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
68
mg
リン
248
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
温かいご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
