簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
汁物
かぶと干ししいたけの酸辣湯エネルギー36 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根おろしとなめたけエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
77.8
g
糖質
70.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
820
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
61
mg
リン
251
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
77.8
g
糖質
70.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
820
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
61
mg
リン
251
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉14 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
干ししいたけ(スライス)1枚 (2.5 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
なめたけ10.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒8.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酢6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
