豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
大根と大根の葉のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
90.1
g
糖質
78.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
117
mg
リン
368
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2278
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
90.1
g
糖質
78.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
117
mg
リン
368
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2278
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根9cm (270 g)
-
大根の葉11 g
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
