鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
64.0
g
糖質
57.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
999
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
62
mg
リン
315
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
64.0
g
糖質
57.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
999
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
62
mg
リン
315
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.4 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
