酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
野菜たっぷり春雨スープエネルギー61 kcal食塩1.0 g -
副菜
昆布茶でだし巻き風たまご焼きエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
主菜
酢こしょうでさっぱり 焼餃子エネルギー316 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
25.5
g
炭水化物
68.5
g
糖質
64.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
609
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
47
mg
リン
287
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
153
µg
コレステロール
283
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.31
g
一価不飽和脂肪酸
10.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
25.5
g
炭水化物
68.5
g
糖質
64.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
609
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
47
mg
リン
287
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
153
µg
コレステロール
283
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.31
g
一価不飽和脂肪酸
10.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (63 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ0.8 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
塩1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
A ごま油(下味用)2.0 g
-
B 酢10.0 g
-
B こしょう0.5 g
