さば缶の炊き込みご飯 + 2 品
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
66.1
g
糖質
63.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
546
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
86
mg
リン
308
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
66.1
g
糖質
63.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
546
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
86
mg
リン
308
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (4.4 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しいたけ1/2枚 (7.8 g)
-
いんげん3/4本 (5.2 g)
-
冷凍ほうれん草60.0 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)50.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むねひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6.3 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
A ピーナッツクリーム8.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.8 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ2.3 g
-
酒1.3 g
