塩麹チキンときのこのホイル焼 + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
塩麹チキンときのこのホイル焼エネルギー111 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とキノコのゴマ風味炒めエネルギー60 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
5.0
g
炭水化物
84.4
g
糖質
75.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
64
mg
リン
374
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
5.0
g
炭水化物
84.4
g
糖質
75.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
64
mg
リン
374
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
レモン5.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
いりごま0.5 g
