バルサミコチキン アーモンド + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
バルサミコチキン アーモンドエネルギー157 kcal食塩0.7 g -
汁物
ごぼうとさつまいものポタージュエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
野菜のオーブン焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
83.2
g
糖質
74.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
894
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
83
mg
リン
350
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
83.2
g
糖質
74.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
894
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
83
mg
リン
350
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さつまいも1/8本未満 (16 g)
-
玉ねぎ1/4個 (45 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (6.7 g)
-
にんにく1片 (5.8 g)
-
じゃがいも(小さめのもの)1/4個 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳60.0 g
-
生クリーム(植物性)1.5 g
その他
-
スライスアーモンド5.0 g
-
ディル(あれば)0.1 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩1.0 g
-
黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油5.0 g
-
バルサミコ酢6.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
はちみつ2.5 g
-
バター2.0 g
-
洋風だしの素1.0 g
-
こしょう0.2 g
