蒸し器でしっとりジューシー蒸し鶏 + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
主菜
蒸し器でしっとりジューシー蒸し鶏エネルギー128 kcal食塩1.2 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
67.1
g
糖質
63.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
593
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
58
mg
リン
280
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
67.1
g
糖質
63.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
593
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
58
mg
リン
280
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
長ねぎ(青い部分)11 g
-
しょうが(薄切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖10.0 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
蒸した際に出たスープ7.5 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
