蟹の風味効かせた春雨豆腐 + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
蟹の風味効かせた春雨豆腐エネルギー127 kcal食塩1.0 g -
副菜
白菜とささ身のピリ辛サラダエネルギー62 kcal食塩0.7 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
58.8
g
糖質
52.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
644
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
102
mg
リン
280
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
58.8
g
糖質
52.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
644
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
102
mg
リン
280
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
緑豆春雨3.0 g
-
冷凍グリンピース3.0 g
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
ずわいがに(水煮缶)20.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
Aしょうが(おろし)1.0 g
-
にんにく(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aコンソメ1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
