きのこ入りホワイトシチュー + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
なすのとろとろ田楽エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
その他
フランスパン(90g)エネルギー260 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
81.0
g
糖質
72.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
80
mg
リン
400
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
7.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
81.0
g
糖質
72.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
80
mg
リン
400
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
7.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
青ネギ(小口切り)2.2 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
フランスパン90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
米油4.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖(てんさい糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
