キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
79.7
g
糖質
71.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
872
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
65
mg
リン
185
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
79.7
g
糖質
71.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
872
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
65
mg
リン
185
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根3.5cm (110 g)
-
ゆず(絞り汁)1.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (0.5 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
だし昆布1.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
わさび1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ7.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
