たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 702kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 114.7g
- 食物繊維 14.1g
- 5 品
- 702kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 114.7g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
副菜
電子レンジでつくる かぼちゃの煮物エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
主菜
たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒めエネルギー172 kcal食塩1.5 g -
副菜
春キャベツの控えめマヨネーズ和え 簡単エネルギー39 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
114.7
g
糖質
100.6
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1565
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
114
mg
リン
398
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
9.6
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.65
g
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
114.7
g
糖質
100.6
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1565
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
114
mg
リン
398
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
9.6
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
たけのこ(茹で)90.0 g
-
絹さや8枚 (16 g)
-
長ネギ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.5 g
-
みりん3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
顆粒だしの素1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
こしょう0.1 g
