豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
汁物
白菜とにんじんのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
83.8
g
糖質
72.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
111
mg
リン
423
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
459
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
83.8
g
糖質
72.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
111
mg
リン
423
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
459
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
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みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
