バジル香る真鯛の香草パン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 226kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 18.4g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 226kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 18.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
18.4
g
糖質
11.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
708
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
60
mg
リン
233
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
18.4
g
糖質
11.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
708
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
60
mg
リン
233
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
真鯛110 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/2袋 (100.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
小麦3.0 g
-
パン粉3.0 g
-
バジル粉0.5 g
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ノンオイルドレッシング(梅)5.0 g
