鶏むね肉の南蛮漬け + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
鶏むね肉の南蛮漬けエネルギー152 kcal食塩1.2 g -
汁物
具沢山 けんちん汁エネルギー83 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
95
mg
リン
363
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
95
mg
リン
363
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
大根1cm (29 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
長いも28 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
レモン汁1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
酢8.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ7.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
こしょう0.1 g
