キャベツとウインナーと卵のグリル焼き + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
蓮蒸し・れんこんまんじゅうエネルギー76 kcal食塩0.9 g -
汁物
カニカマレタススープエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツとウインナーと卵のグリル焼きエネルギー167 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
80.2
g
糖質
73.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
921
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
61
mg
リン
355
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
624
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
80.2
g
糖質
73.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
921
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
61
mg
リン
355
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
624
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
枝豆(冷凍で可)9.1 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
ゆず(飾り用)1/8個未満 (1.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
えび12 g
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.2 g
-
塩1.3 g
-
だし汁40.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
こしょう0.1 g
