納豆しらす温玉アボカド丼 + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：透析
-
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
副菜
甘酢生姜入り酢の物エネルギー17 kcal食塩0.5 g -
主食
納豆しらす温玉アボカド丼エネルギー458 kcal食塩1.5 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
85.8
g
糖質
76.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
620
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
82
mg
リン
305
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
94
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
298
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
85.8
g
糖質
76.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
620
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
82
mg
リン
305
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
94
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
298
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
甘酢しょうが8.0 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
カットわかめ0.8 g
-
しらす干し10.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
酢3.0 g
-
塩0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
