タコの和風ガーリックライス + 3 品
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：透析
-
汁物
簡単 柚子胡椒が香る大根のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごぼうときゅうりのＸＯ醤サラダエネルギー89 kcal食塩0.4 g -
主食
タコの和風ガーリックライスエネルギー319 kcal食塩1.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
71.5
g
糖質
63.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
701
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
101
mg
リン
247
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
71.5
g
糖質
63.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
701
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
101
mg
リン
247
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
みつば1/8束未満 (3.3 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
ゆでたこ35.0 g
その他
-
AXO醤4.0 g
-
胚芽米40 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
A酒2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A塩1.1 g
-
柚子胡椒0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
炒りごま1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A減塩しょうゆ0.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
