レンジで豚肉とにらもやしのピリ辛 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

レンジで豚肉とにらもやしのピリ辛

エネルギー

132 kcal

食塩

1.1 g
副菜

冷凍こんにゃくときゅうりの中華風あえ

エネルギー

17 kcal

食塩

0.7 g
デザート

カスタードフルーツ

エネルギー

59 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

紅茶(200g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.0 g
その他

アーモンドチョコ(21g)

エネルギー

118 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

562 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

17.3 g

炭水化物

87.2 g

糖質

79.6 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

712 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

91 mg

リン

311 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

91 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

5.26 g

一価不飽和脂肪酸

7.05 g

多価不飽和脂肪酸

3.48 g

エネルギー

562 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

17.3 g

炭水化物

87.2 g

糖質

79.6 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

712 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

91 mg

リン

311 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

91 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

5.26 g

一価不飽和脂肪酸

7.05 g

多価不飽和脂肪酸

3.48 g