鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
汁物
ブロッコリーのミルクポタージュエネルギー82 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲットエネルギー254 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
23.7
g
炭水化物
79.7
g
糖質
69.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
112
mg
リン
400
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
180
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
312
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
316
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
23.7
g
炭水化物
79.7
g
糖質
69.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
112
mg
リン
400
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
180
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
312
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
316
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/2株 (170 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
粉チーズ2.0 g
-
溶き卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 洋風スープの素1.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉7.0 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
