ムニエル マスタードソース + 5 品
- 6 品
- 558kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 9.0g
- 6 品
- 558kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ムニエル マスタードソースエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
副菜
菜の花のクラッシュアーモンド和えエネルギー53 kcal食塩0.2 g -
汁物
コンソメスープエネルギー20 kcal食塩1.3 g -
副菜
焼きれんこんエネルギー80 kcal食塩0.7 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
90.6
g
糖質
81.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
102
mg
リン
396
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
90.6
g
糖質
81.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
102
mg
リン
396
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根1cm (35 g)
-
れんこん100 g
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
カレイ(白身魚)80.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
アーモンド5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
酒3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)2.0 g
-
濃口醤油1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
バター1.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
固形スープ1/2個 (2.0 g)
-
胡椒0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
