塩分控えめ かれいの煮付け + 3 品
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜のわさび醤油和えエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
68.4
g
糖質
63.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
798
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
63
mg
リン
281
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
68.4
g
糖質
63.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
798
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
63
mg
リン
281
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁1.5 g
魚介・海藻類
-
かれい80 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ12.5 g
-
砂糖6.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
