鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 35.2g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 35.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
35.2
g
糖質
28.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
107
mg
リン
360
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
35.2
g
糖質
28.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
107
mg
リン
360
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
切干大根5.0 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ1/6枚 (3.0 g)
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だしの素0.9 g
-
醤油2.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖2.3 g
-
いりゴマ2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌5.0 g
-
塩(下味用)0.2 g
-
酒(下味用)10.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
