ふんわり鶏そぼろの三色丼 + 2 品
- 3 品
- 481kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 481kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：食欲がない 飲み込みにくい
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
62.5
g
糖質
56.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
607
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
63
mg
リン
245
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
62.5
g
糖質
56.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
607
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
63
mg
リン
245
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
バター4.0 g
-
白ごま0.5 g
