消化に良い豚汁 + 3 品
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
鶏ささ身と野菜のヘルシー照り焼きエネルギー99 kcal食塩0.8 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーとカリカリじゃこ炒めエネルギー45 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
73.2
g
糖質
64.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
89
mg
リン
467
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
73.2
g
糖質
64.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
89
mg
リン
467
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
