揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
ねぎと卵のみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
77.1
g
糖質
69.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
77
mg
リン
374
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
475
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
77.1
g
糖質
69.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
77
mg
リン
374
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
475
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
