ジューシーしいたけ餃子 + 2 品
- 3 品
- 242kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 242kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
15.7
g
糖質
9.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
883
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
59
mg
リン
299
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
15.7
g
糖質
9.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
883
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
59
mg
リン
299
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
カリフラワー160 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
さくらえび2.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
片栗粉4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
