春キャベツのミルフィーユ仕立て煮 + 4 品
- 5 品
- 492kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 33.8g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 492kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 33.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
春キャベツのミルフィーユ仕立て煮エネルギー217 kcal食塩1.0 g -
汁物
なめことキャベツのお味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
主菜
ふわふわ手作りさつま揚げエネルギー203 kcal食塩1.3 g -
その他
ネーブル(100g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
緑茶(200g)エネルギー4 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
27.2
g
炭水化物
33.8
g
糖質
27.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
103
mg
リン
379
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.06
g
一価不飽和脂肪酸
11.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
27.2
g
炭水化物
33.8
g
糖質
27.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
103
mg
リン
379
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.06
g
一価不飽和脂肪酸
11.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
春キャベツ3枚 (140 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
ネーブル3/4個 (150 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)60 g
肉類
-
牛ひき肉35.0 g
-
豚ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
A低脂肪牛乳10.0 g
-
卵1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから10.0 g
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
Aナツメグ0.2 g
-
緑茶200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.0 g
-
Bコンソメ(塩分控えめ)1.5 g
-
B白ワイン8.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
揚げ油(吸油量)7.0 g
