豚肉と野菜のごま味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
豚肉と野菜のごま味噌炒めエネルギー200 kcal食塩1.6 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
84.7
g
糖質
73.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
947
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
117
mg
リン
357
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
378
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
84.7
g
糖質
73.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
947
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
117
mg
リン
357
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
378
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし0.3 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
