プッタネスカ + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：透析
-
主食
プッタネスカエネルギー323 kcal食塩1.6 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
どら焼き(60g)エネルギー175 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
679
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
79
mg
リン
238
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
679
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
79
mg
リン
238
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
オリーブの塩漬け4.5個 (13 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
アンチョビ3.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)65.0 g
-
ケイパー3.0 g
-
紅茶200.0 g
-
どら焼き60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油(炒め用)3.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
