豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
歯ごたえ楽しい 大根と胡瓜と人参のサラダエネルギー51 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
78.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
908
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
76
mg
リン
309
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
78.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
908
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
76
mg
リン
309
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
