簡単 基本の肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単 基本の肉じゃがエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
主菜
レンジで冷凍ほうれん草のスクランブルエッグエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
67.4
g
糖質
57.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
628
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
52
mg
リン
249
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
67.4
g
糖質
57.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
628
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
52
mg
リン
249
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん(冷凍)3/4本 (5.2 g)
-
冷凍ほうれん草20.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
