ほうとう風うどん + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 16.1g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 16.1g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
81.5
g
糖質
65.3
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1869
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
116
mg
リン
464
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4504
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
502
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
81.5
g
糖質
65.3
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1869
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
116
mg
リン
464
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4504
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
502
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
大根(5mm厚のいちょう切り)3/4cm (24 g)
-
長ねぎ(斜め切り)1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)1/8個未満 (56 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ゆでうどん150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
A だし汁300.0 g
-
A みそ9.0 g
