ほうとう風うどん + 2 品
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
86.3
g
糖質
75.5
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
89
mg
リン
227
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4503
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
86.3
g
糖質
75.5
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
89
mg
リン
227
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4503
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (140 g)
-
白菜(一口大に切る)1/2枚 (53 g)
-
にんじん(5mm厚のいちょう切り)1/8本 (17 g)
-
大根(5mm厚のいちょう切り)3/4cm (24 g)
-
しいたけ(半分に切る)1枚 (19 g)
-
長ねぎ(斜め切り)1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)50.0 g
その他
-
パン粉6.0 g
-
ゆでうどん150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖7.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
A片栗粉1.5 g
-
はちみつ3.5 g
-
A だし汁300.0 g
-
A みそ9.0 g
