おつまみにもピッタリ里芋といかの煮物 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

12.3 g

炭水化物

85.7 g

糖質

76.9 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1039 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

105 mg

リン

442 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1742 µg

コレステロール

345 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

281 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.67 g

一価不飽和脂肪酸

4.15 g

多価不飽和脂肪酸

4.01 g

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

12.3 g

炭水化物

85.7 g

糖質

76.9 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1039 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

105 mg

リン

442 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1742 µg

コレステロール

345 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

281 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.67 g

一価不飽和脂肪酸

4.15 g

多価不飽和脂肪酸

4.01 g