シンプルチーズとハムのトースト +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

312 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

39.3 g

糖質

31.5 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

691 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

57 mg

リン

322 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

201 µg

ビタミンA

139 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.00 g

一価不飽和脂肪酸

4.20 g

多価不飽和脂肪酸

2.97 g

エネルギー

312 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

39.3 g

糖質

31.5 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

691 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

57 mg

リン

322 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

201 µg

ビタミンA

139 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.00 g

一価不飽和脂肪酸

4.20 g

多価不飽和脂肪酸

2.97 g