市販品を使った鶏のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 766kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 766kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
長芋としば漬けで簡単一品エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
鯛をピリリと辛いラビゴット風ソースと共にエネルギー128 kcal食塩0.4 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
市販品を使った鶏のから揚げエネルギー247 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
23.2
g
炭水化物
107.4
g
糖質
98.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
78
mg
リン
331
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
23.2
g
炭水化物
107.4
g
糖質
98.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
78
mg
リン
331
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
しば漬け10.0 g
-
トマト1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
レモン果汁5.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
鯛130 g
その他
-
パセリ(乾)1.0 g
-
コンソメ(塩分控えめ)0.3 g
-
鶏のから揚げ(冷凍)120.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
タバスコ1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
