さば缶で白菜の味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
さば缶で白菜の味噌煮エネルギー138 kcal食塩1.4 g -
汁物
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁エネルギー48 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
8.1
g
炭水化物
73.1
g
糖質
66.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
784
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
63
mg
リン
291
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
8.1
g
炭水化物
73.1
g
糖質
66.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
784
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
63
mg
リン
291
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ7.0 g
