ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
汁物
中華風コーンスープエネルギー63 kcal食塩1.0 g -
主菜
ハンバーグエネルギー232 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
70.4
g
糖質
64.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
79
mg
リン
351
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1140
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
70.4
g
糖質
64.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
79
mg
リン
351
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1140
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
スイートコーンクリーム缶30.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
レモン汁0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
中華風だしの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
