トマトのチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
92.0
g
糖質
81.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
112
mg
リン
429
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1823
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
92.0
g
糖質
81.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
112
mg
リン
429
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1823
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
マンゴー1/3個 (92 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.6 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
カレールウ15.0 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
