チキンとさつまいもの豆乳シチュー + 4 品
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：痔
-
主菜
チキンとさつまいもの豆乳シチューエネルギー244 kcal食塩1.4 g -
副菜
電子レンジで 巣ごもり卵エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
なめたけやっこエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
22.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
57.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1794
mg
カルシウム
400
mg
マグネシウム
142
mg
リン
642
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
283
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.82
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
22.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
57.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1794
mg
カルシウム
400
mg
マグネシウム
142
mg
リン
642
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
283
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.82
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ブロッコリー1/6株 (54 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
味付けなめたけ10.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(あれば)1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)80.0 g
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉4.0 g
-
みそ4.0 g
-
固形スープの素1/8個 (0.5 g)
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ハーブ入りソルト1.0 g
-
ごま油1.0 g
